Gestion du stress

gestion du stress

Le stress (en anglais pression émotionnelle), ou syndrome général d’adaptation, est l’ensemble des réponses d’un organisme  soumis à des pressions ou contraintes de la part de son environnement, physique ou émotionnel.

Le stress, jusqu’à un certain niveau, peut être nécessaire et même bénéfique, car c’est ce qui nous pousse à agir comme il faut, face à une situation donnée. On pourrait ainsi parler d’un stress positif.

En revanche, si le stress dépasse le niveau nécessaire il devient négatif, avec des conséquences plus ou moins nuisibles pour le corps et la santé, les émotions et le mental. En outre, à l’opposé du stress positif, le stress négatif provoque un blocage de toute action.

Ainsi, notre but devrait être de toujours réussir à garder le stress dans la zone bénéfique, plutôt que de le supprimer. Et c’est cela qu’on appelle la gestion du stress. En apprenant à gérer le stress, on peut l’utiliser en notre faveur et devenir plus efficace.

Autrement dit, on pourrait traduire le stress négatif comme le fait de voir un défi ou un obstacle comme étant insurmontable. Le stress est généré par le manque de confiance en soi, par le sentiment de ne pas être à la hauteur de son défi et, donc, de ne pas être capable de le surmonter.

La Méthode DeRose nous présente de nombreux outils qui nous permettent de maîtriser le stress, à travers un renforcement de l’individu, tout d’abord au niveau physique et mental. Ce qui augmente le potentiel de l’individu et, par conséquent, sa confiance en lui, tout en lui permettant de changer sa perception et se placer au-delà du défi. Lorsque l’on obtient ce changement de perception, on arrive à restreindre le stress à son niveau bénéfique.

Ce renforcement de la structure de l’individu, y compris le conditionnement physique et la performance mentale, passe par l’entrainement de techniques respiratoires, de techniques de concentration et de décontraction, mais aussi par un travail au niveau comportemental. De plus, l’ensemble de la pratique procure une rencontre avec soi-même, qui permet de mieux connaître son corps et son fonctionnement émotionnel. En parallèle, le travail au niveau comportemental nous apprend à gérer les situations de conflit et les relations humaines, à maîtriser les émotions, à prendre du recul, à adopter une attitude mentale positive et constructive face aux contraintes. Dans l’ensemble cela nous permet de se maîtriser de plus en plus, à tous les niveaux, en devenant plus performant et épanoui.

Renata Coura

Entrepreneur et Professeur, née à Rio de Janeiro et Directeur Pédagogique de l’Ecole Rive Gauche de la Méthode DeRose à Paris.  Chercheur en Neurosciences à l’Inserm. Consultant en qualité de vie, amélioration des performances et neuromanagement.

9 réflexions au sujet de « Gestion du stress »

  1. Bonjour,

    Le stress prend de plus en plus d’importance dans la vie des gens dans le monde moderne. Il est nécessaire de prendre en compte très rapidement ce mal être pour ne pas se laisser envahir.

    L’être humain est complexe et chaque individu ressent du stress différemment. Les solutions que vous citez dans votre méthode doivent certainement en soulager certains.

  2. Bonjour !
    Il est vrai que le stress est connu de beaucoup de personnes, surtout dans le domaine du travail. Il n’est pas facile de le gérer et je trouve que votre méthode est intéressante et pertinente pour lutter contre cela.
    L’objectif étant de contrôler ses émotions, de se contrôler soi-méme et des exercices de respirations et d’affirmation de soi sont nécessaires.
    Merci pour ces conseils et cet article.

  3. Bonjour,
    Merci pour cet article qui définit parfaitement la notion de gestion du stress.
    Il est vrai que le stress est connu par un grand nombre de personnes.
    Pour ma part, transformer le stress négatif en un stress positif est indispensable pour se développer personnellement et s’épanouir dans sa vie professionnelle.
    Le facteur « travail » est selon moi le facteur principal.
    Vos conseils sur la respiration sont très intéressants et efficaces.
    Merci encore et bonne journée .

    Morgane

  4. Bonjour,
    Merci pour cet article qui définit parfaitement la notion de gestion du stress.
    Il est vrai que le stress est connu par un grand nombre de personnes.
    Pour ma part, transformer le stress négatif en un stress positif est indispensable pour se développer personnellement et s’épanouir dans sa vie professionnelle.
    Le facteur « travail » est selon moi le facteur principal.
    Vos conseils sur la respiration sont très intéressants et efficaces.
    Merci encore et bonne journée .

  5. Bonjour Renata,

    Votre article est très enrichissant et je vous en remercie. Il est indéniable que la société actuelle, demandant toujours plus d’efficacité, de rapidité, de rentabilité (navrée pour les grossièretés) nous accable de stress. Ajoutons à cela les attentats qui causent un traumatisme à certains, et créent un sentiment d’insécurité à d’autres, on peut dire psychothérapeute et hypnothérapeute sont les métiers de l’avenir…
    D’où ma question : pensez-vous que le stress négatif causé par tous ces maux puisse être traité efficacement par un professionnel de l’hypnothérapie ?
    Je vous remercie pour votre réponse.

    Sarah

    1. Bonjour Sarah,

      Merci pour votre commentaire !
      Nous ne travaillons pas dans le domaine thérapeutique. Ainsi, la psychothérapie et l’hypnose ne sont pas du tout dans notre domaine d’expertise et par une question d’honnêteté et déontologie professionnelle, je ne peux pas vous donner une opinion là-dessus.
      Néanmoins, en ce qui concerne notre travail, nous avons des outils techniques et conceptuels pour que les gens puissent se connaître davantage et bien gérer leurs émotions et leur stress, de manière à pouvoir associer efficacité, qualité de vie et épanouissement, en tout autonomie.

      Bien à vous
      Renata

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